(2010/6/7､ﾓﾃﾞﾙﾌﾟﾚｽ)
雑誌｢Ranzuki｣で活躍する人気読者ﾓﾃﾞﾙ鈴木あや(すず)が､ｵﾌｨｼｬﾙﾌﾞﾛｸﾞにてﾀﾞｲｴｯﾄについてｺﾒﾝﾄしている｡
- 盛れる!!Ranzuki 3 2010年 08月号 [雑誌]/著者不明
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約2年前､今より7kg太っていたすず｡
当時､運動は全くせずに無理な食事制限やｽﾀｲﾙｱｯﾌﾟｺｰﾃﾞでごまかしていたという｡
そんなずすも彼氏ができたことをきっかけに本気でﾀﾞｲｴｯﾄを決意｡
加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを開始した｡
そして減量に成功したすずが､ﾀﾞｲｴｯﾄ成功後の今でも毎日心がけていることの一部を紹介しよう｡
■すず的ｽﾀｲﾙｷｰﾌﾟ法
･毎朝ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べる
･週1で加圧ｼﾞﾑに通う
･毎晩､湯舟に最低15分は浸かる
･夜は炭水化物食べない(面以外)
･寝る前に､50回腹筋する
ほか
体重よりも見た目のﾗｲﾝを重視しながら､無理をせず自分のﾍﾟｰｽで続けることが重要のようだ｡
運動をしないで､無理な食事制限によるﾀﾞｲｴｯﾄは体に負担がかかります｡
またこの方法を続けると､最初は良いのですが､何度も繰り返すと､筋肉が痩せ､脂肪が残ってしまい､太りやすく痩せにくい体になってしまいます｡
それにしてもここまでのﾀﾞｲｴｯﾄ方法の変化というのはすごいですね｡
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾁがついたかもしれません｡
- 毎朝のﾖｰｸﾞﾙﾄ ⇒ ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べることで､腸内環境を整える
- 加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ⇒ 筋力ｱｯﾌﾟ
- 湯船につかる ⇒ 体を温め､代謝ｱｯﾌﾟ
- 夜は炭水化物を食べない ⇒ 糖質をｶｯﾄ(ということでしょう｡)
- 寝る前に50回の腹筋 ⇒ ｳｴｽﾄのｼｪｲﾌﾟ
体重よりも見た目のﾗｲﾝを重視するというのは､｢釈由美子さんの美脚の秘訣とは
｣でも紹介されている通り､体重に重点を置くと無理なﾀﾞｲｴｯﾄに走る危険があるので､見た目の美しさを基準にすることでより健康的にﾀﾞｲｴｯﾄできるのではないでしょうか｡
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