☆ハンドケア用品☆通販｜釈由美子さんのくびれの作り方・腹筋のやり方

釈由美子さんのくびれの作り方・腹筋のやり方健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状クビレの作り方？ – 釈由美子オフィシャルブログ（2010/12/13）釈由美子さんがブログで腹筋のやり方を紹介しています。１．足上げ腹筋この足上げ腹筋はかなりキツイけど (-∧-;) 下っ腹ぽっこりに効果てきめんです (。-∀-) ☆解説☆ 伸ばしている方の脚を床につかないスレスレまで下ろしてまた上まで上げての繰り返し反対側の脚も同様に♪ 曲げてるほうの脚は膝を顔に近づけて上体はキープ。ぜひ、テレビみながら CMの合間にでも２．ベリーダンスエクササイズあと最近、ハマっているベリーダンスエクササイズも初披露しちゃったよー ( ´艸｀) 照３．麻ひもを巻く（ドローイン）それと、お腹にはいつも、こっそり麻ひもを巻いてるのドローイングって最近、流行ってるみたいだけどお腹を、常に意識して引っ込めているとインナーマッスルが鍛えられるからキツイ腹筋を沢山しなくてもお腹ぺたんこになりますお腹を常に意識することで、インナーマッスルが鍛えられるようです。釈美スタイル (FYTTEハッピーボディBOOK)/釈由美子￥1,470 Amazon.co.jp 釈ビューティ! (美人開花シリーズ)/釈由美子￥1,500 Amazon.co.jp 【関連記事】ドローインのやり方・ダイエット｜魔女たちの22時梨花さん、ポッコリお腹・姿勢改善のため、インナーマッスルトレーニングを開始細マッチョになるには、インナーマッスルを鍛える！エクササイズ・プログラムに組み込むべき7つの動き腹筋の鍛え方｜腹筋を６つに割るには ⇒ あなたにあったダイエット方法の選び方はこちら ⇒ ダイエットの基礎知識はこちらダイエット方法ランキングはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ダイエット方法ランキング健康食品通販なら舶来堂のメルマガでは、ブログよりわかりやすい、絶対覚えておきたい健康情報を週一回配信しています。簡単に登録（無料）できます！解除も簡単です！ ↓ メールマガジンについて詳しくはこちら。【関連リンク...

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