暑い日はｴｸｾｻｲｽﾞ前にｶﾗﾀﾞをｷｰﾝと冷やすと耐久性が増すらしい
(2010/5/5､ﾗｲﾌﾊｯｶｰ)
米紙｢ﾆｭｰﾖｰｸ･ﾀｲﾑｽﾞ｣では､暑い日でのｴｸｾｻｲｽﾞにおいて､耐久性が落ちる理由を指摘し､これを改善するｺﾂについて述べています｡
まず､なぜ暑いと､ｴｸｾｻｲｽﾞでﾊﾞﾃやすくなるのでしょう?
血液が皮膚を冷やすために集まり､筋肉を動かすためのものまでそちらに回ってしまうからです｡暑ければ暑いほど､この動きが高まるので､その分､ﾊﾞﾃやすくなるというわけ｡
では､どうすれば､これを改善することができるのでしょうか?
いくつかの研究によると､ｴｸｾｻｲｽﾞの前にｶﾗﾀﾞを冷やしておくことが効果的なのだとか｡具体的には､ｸｰﾙﾍﾞｽﾄを着たり､一時間ほどﾌﾟｰﾙに入ったり､冷たいｼｬﾜｰを浴びるなどが挙げられます｡また､お手軽な方法としては､ｴｸｾｻｲｽﾞ前にﾌﾛｰｽﾞﾝﾄﾞﾘﾝｸを摂ること｡冷水を摂った場合に比べ､10分も長くｴｸｾｻｲｽﾞを続けることができたそうです｡
これらのﾌﾟﾚｸｰﾘﾝｸﾞが､どのようなﾒｶﾆｽﾞﾑでﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽに影響を与えているのか､まだ明らかになっていませんが､仮説のひとつとしては､ｴｸｾｻｲｽﾞ前に体温を下げることで､体が暑くなるまでの時間を長くできるということが考えられます｡
この記事によれば､暑い日にｴｸｻｻｲｽﾞすると､ﾊﾞﾃやすくなるので､一度体を冷やしておくと長くｴｸｻｻｲｽﾞをできると紹介しています｡
個人的には､この意見には賛成できかねます｡
ｴｸｻｻｲｽﾞの目的は､長い時間やることではないからです｡
ｽﾎﾟｰﾂ選手やｱｽﾘｰﾄが練習を少しでも長くしたいために体を冷やすというのなら分かります｡
しかし､私たち一般の人がｴｸｻｻｲｽﾞを行う理由は､健康維持のためであり､ﾀﾞｲｴｯﾄのためなどであり､決してｱｽﾘｰﾄのように長時間ｴｸｻｻｲｽﾞを行いたいからやっているわけではありません｡
今回紹介されている方法を行うと､
ｴｸｾｻｲｽﾞ前に体温を下げることで､体が暑くなるまでの時間を長くできる
とありますから､体温が下がってしまうことによって､もう一度体を温めていく必要があると思います｡
※ﾌﾛｰｽﾞﾝﾄﾞﾘﾝｸを飲むことを勧めていますので､内臓がかなり冷やされるのではないでしょうか｡
そうすると､長時間のｴｸｻｻｲｽﾞは可能になっても､反対に効率は悪くなるのではないでしょうか｡
もし､この方法を利用するとしたら､外側から冷やす方がいいと思います｡
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